Fr\u00fchst\u00fcck: ein Glas Milch (oder pflanzliche Milchalternative); eine Scheibe Toast mit etwas Marmelade; ein St\u00fcck Obst.<\/p>\n
Snack: Fettarmer Joghurt.<\/p>\n
Mittagessen: 60 g gekochter Reis, 2 ged\u00e4mpfte Zucchini; 200 g gegrillte H\u00e4hnchenbrust, gemischter Salat.<\/p>\n
Nachmittagssnack: ein St\u00fcck Obst.<\/p>\n
Abendessen: 200 g ged\u00e4mpfter Lachs, ged\u00e4mpfter Brokkoli, ein Reiskuchen.<\/p>\n
DIENSTAG\u2019<\/p>\n
Fr\u00fchst\u00fcck: ein Glas Milch oder Tee mit Honig, 3 Vollkornkekse, ein St\u00fcck Obst.<\/p>\n
Snack: frisches Obst.<\/p>\n
Mittagessen: 200 g ged\u00e4mpfter Kabeljau, 1 ged\u00e4mpfte Kartoffel, gemischter Salat, 1 Reiskuchen.<\/p>\n
Snack: ein fettarmer Joghurt.<\/p>\n
Abendessen: 50 g brauner Reis, ein hartgekochtes Ei, gemischter Salat.<\/p>\n
MITTWOCH\u2019<\/p>\n
Fr\u00fchst\u00fcck: Tee mit Honig oder ein Glas Milch, Vollkornm\u00fcsli und ein St\u00fcck Obst.<\/p>\n
Snack: fettarmer Joghurt.<\/p>\n
Mittagessen: 150 g gegrillte Putenbrust, 200 g gekochter Spinat, gew\u00fcrzt mit \u00d6l und Zitrone, ein Reiskuchen.<\/p>\n
Snack: frisches Obst.<\/p>\n
Abendessen: Gem\u00fcse-Minestrone, 50 g Ricotta, ein Reiskuchen.<\/p>\n
DONNERSTAG\u2019<\/p>\n
Fr\u00fchst\u00fcck: eine Tasse Tee mit Honig oder ein Glas Milch, eine Scheibe Toast mit Marmelade, ein St\u00fcck Obst.<\/p>\n
Snack: frisches Obst.<\/p>\n
Mittagessen: 60 g Ricotta, gemischter Salat, 2 Reiskuchen.<\/p>\n
Reis ist ein leicht verdauliches Getreide, kann die Darmflora regulieren und wird daher besonders f\u00fcr Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen empfohlen.<\/p>\n
Reis enth\u00e4lt wenig Natrium und ist daher \u00e4u\u00dferst n\u00fctzlich f\u00fcr Menschen mit Bluthochdruck sowie f\u00fcr diejenigen, die t\u00e4glich mit Hautunreinheiten wie Cellulite und Wassereinlagerungen zu k\u00e4mpfen haben.<\/p>\n
Heute m\u00f6chten wir Ihnen eine gesunde und ausgewogene Reisdi\u00e4t vorschlagen, die Ihnen beim Abnehmen hilft, aber vor allem Ihnen eine Anleitung gibt, wie Ihre t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung aussehen sollte, um Ihr Idealgewicht zu halten und eine Gewichtszunahme nach der Di\u00e4t zu verhindern.<\/p>\n
Diese Di\u00e4t kann das ganze Jahr \u00fcber wiederholt werden, da sie ein Beispiel f\u00fcr eine gesunde und vollwertige Ern\u00e4hrung darstellt. Man sollte lediglich Nudeln und Reis abwechselnd essen, ohne die Mengen zu \u00fcbertreiben.<\/p>\n
Reisdi\u00e4t<\/p>\n
MONTAG\u2019<\/p>\n
Siehe die Fortsetzung auf der n\u00e4chsten Seite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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