Wenn Sie zwischen 65 und 85 Jahren alt sind und die folgenden fünf Dinge noch selbstständig erledigen können, geht es Ihnen wahrscheinlich besser, als Sie denken.
1. Aufstehen vom Stuhl ohne Benutzung der Hände
(Hinsetzen-Stehen)
Diese einfachen Geste verrät viel über die Kraft, das Gleichgewicht und die Koordination der unteren Körperhälfte. Wer ohne Abstützen mit den Händen aufstehen kann, zeugt von einer starken Beinmuskulatur und einer guten Gelenkfunktion.
Sie ist auch eine der wichtigsten Bewegungen zur Erhaltung der Unabhängigkeit im Alltag.
2. Gehen Sie 15-20 Minuten lang in gleichmäßigem Tempo.
Gehen ist mehr als nur eine einfache Bewegung: Es ist ein Zeichen für Herz-Kreislauf-Gesundheit, Ausdauer und Gelenkstabilität. Ein gleichmäßiges Tempo ohne häufige Pausen signalisiert, dass Ihr Körper weiterhin optimal funktioniert.