Was ist die ideale Kaffeemenge pro Tag?
Kaffee
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Dr. Wen weist darauf hin, dass „bis zu 400 mg Koffein pro Tag – also etwa vier Tassen Kaffee – für die meisten Erwachsenen eine sichere Menge darstellen.“
➡️ Das entspricht etwa:
4 Tassen Filterkaffee,
oder 3 Espressi,
oder 2 großen Tassen Kaffee nach amerikanischer Art (Americano).
Kaffee
Darüber hinaus steigt das Risiko für unerwünschte Nebenwirkungen: Es können Zittern, Reizbarkeit oder Schlafstörungen auftreten.
💡 Einige Tipps für den sicheren Kaffeegenuss: Bevorzugen Sie Filterkaffee oder Kaffee aus der Handmühle; dieser ist milder und säureärmer.
✅ Vermeiden Sie Kaffee zu später Tageszeit, insbesondere nach 16 Uhr.
✅ Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie abwechselnd eine Tasse Kaffee und ein Glas Wasser. Schränken Sie Zucker und aromatisierte Sirupe ein: Sie überdecken die natürlichen Vorzüge des Kaffees.
✅ Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn Sie Nervosität oder Herzklopfen verspüren, reduzieren Sie die Menge. Schränken Sie Zucker und aromatisierte Sirupe ein: Sie überdecken die natürlichen Vorzüge des Kaffees.
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Kaffee ist nicht der Feind, für den er oft gehalten wird: In Maßen genossen, kann er ein echter Verbündeter für die Gesundheit sein. Zu viel Koffein kann jedoch zu nervöser Erschöpfung, Angstzuständen und Schlafstörungen führen.
👉 Die richtige Menge? Maximal etwa 3 bis 4 Tassen pro Tag, nicht mehr.