Atme tief durch, während du massierst, um Spannungen in deinem Nacken zu lösen.
2️⃣ Schulterschmerzen
Finde die Mitte deiner Handfläche.
Drücke fest, aber schmerzlos für 1-2 Minuten.
Wiederhole das mit der anderen Hand, um die Durchblutung anzuregen und deine Schultern zu entspannen.
3️⃣ Rückenschmerzen
Finde die Unterseite deiner Handfläche, nahe am Handgelenk.
Üben Sie 2 bis 3 Minuten konstanten Druck aus.
Dies fördert die Entspannung der Lumbalmuskulatur und reduziert die Steifheit.
💡 Ratschläge zu Service und Lagerung
« Servieren » bedeutet, sie in den Alltag zu integrieren, vielleicht morgens oder abends.
Um die Wirkung zu verstärken, können Sie es mit einem entspannenden Kräutertee oder einer kurzen Meditation kombinieren.
Seien Sie konsequent: Regelmäßige Bewegung bietet mehr Vorteile, als sie nur ab und zu zu zu tun.